ارگونومی علمی است که طراحی ابزار و وسایل مورد نیاز برای کار و زندگی انسان را مطالعه می کند.مهندسی انسانی در واقع به مناسب سازی ابزار و محیط کار و زندگی و توانایی ها و نیازهای انسان می پردازد.هدف اصلی در طراحی ارگونومیک صندلی ، حفظ انحنای مناسب ستون فقرات با حدقل کشش و انقباض های عضلانی است.
انواع کوتاه قدی
۱- ژنتيکی: اين افراد از نظر ژنتيکی هم قد پدر و مادر خود هستند به عبارت ديگر قد خود را از پدر و مادر خود به ارٍث برده اند!
درمان : براي اين گروه راه های درمانی زيادی وجود ندارد. جراحی در بعضی موارد موثر بوده است.
مطالعه انجام شده در دانشگاه آلبرتای کانادا نشان می دهد تحقیر کودک در زنگ ورزش می تواند سبب بی توجهی آن ها به ورزش و سلامتی در بزرگسالی شود.
به
باور "بیلی استریان"، استاد دانشگاه آلبرتا، تمایل یا عدم تمایل افراد به
ورزش در بزرگسالی را می توان از روی تجربه های تلخ یا شیرین آن ها بر اساس
ویژگی های اخلاقی مربیان و یا معلم ورزش تعیین کرد. او در زمان پژوهش هایش
با افرادی رو به رو شده است که هنوز تجربه های تلخ خود با مربیان و معلمان
ورزش در سال ها پیش را بخاطر داشته اند و یادآوری این خاطره ها هنوز هم آن
ها را آزرده می کند.
دکتر استراین به مربیان و معلمان هم پیشنهاد می کند که در هنگام ورزش،
جنبه تفریح و سرگرم کنندگی آن را فراموش نکنند، بین آموزش و برقراری رابطه
دوستانه با کودکان ارتباط برقرار کنند و تا زمانی که کودکان به نوجوانی
نرسیده اند، کمتر به نتیجه ای که کودکان از تمرین ها به دست می آورند توجه
کنند.
منبع
www.sciencedaily.com
به افکار بزرگ فکرکن اما از شادی های کوچک لذت ببر
به راه حل ها فکر کن نه به مشکلات
عمر انقدر کوتاه است که نمی ارزد آدم حقیر و کوچک بماند
خوب گوش کن فرصت ها گاهی با صدای بسیار آهسته در می زنند
-به کسانی که پشت سر شما حرف میزنند ، بی اعتنا باشید
آنها به همانجا تعلق دارند
یعنی دقیقا پشت سر شما
-انسان مغرور همانند شخصی است که
بر قله کوهی ایستاده و همگان را کوچک میپندارد
و غافل از اینکه مردم از پایین قله او را کوچک میبینند
امشب سخن ازجان جهان بایدگفت / توصیف رسول(ص) انس و جان باید گفت
در شـــــام ولادت دو قــطب عالم / تبریک به صــاحب الزمان (عج) باید گفت . . .
دردهای جسمی و روحیتان را با این مواد غذایی فراموش کنید.اگر عادت دارید تا کمی سرتان درد میگیرد یا کمی بیحوصله میشوید مشت مشت قرص و مسکن بخورید دست نگه دارید! میخواهیم بگوییم که برخی از مواد غذایی افسردگی را از شما دور میکند، دردهایتان را تسکین میدهد و مانند آرامبخش عمل میکنند.
مواد غذایی تأثیر زیادی روی سلامت و آرامش تکتک ما دارد. برای همین توصیه میکنیم از این به بعد زمانی که یک درد ناگهانی به سراغتان میآید بیخیال مسکن و آرامبخش شوید و یک فنجان چای، یک عدد هویج یا یک تکه شکلات میل کنید. با ما باشید تا با چند ماده غذایی ضد درد و آرامبخش آشنایتان کنیم.
گندم دارای خواص متعددی است که بسیاری از مردم از آن مطلع نیستند. با این حال همه ما بدون این که علت را بدانیم، همیشه ترجیح می دهیم نان گندم را تهیه کنیم.
*مصرف منظم گندم، خون را تصفیه می کند.
*باعث پایین آمدن وزن می شود.
*آرد گندم قلب را قوی تر می کند بنابراین برای مبتلایان به بیماری قلبی مفید است.
*فشارخون بالا را کنترل می کند.
*افزودن گندم به برنامه غذایی برای کنترل ناراحتی تیروئید موثر است.
*ویتامین E، سلنیم و فیبر موجود در گندم در پیشگیری از سرطان بسیار مفید و موثر است.
یکی از علت های بوی نامطبوع دهان به علت غذایی است که مصرف می کنیم. گندم با آزاد کردن برخی ویتامین ها مانع بوی بد دهان می شود.
*بهترین راه کاهش التهاب استخوان مصرف گندم است.
مصرف غلات، لبنیات، چای و قهوه در کنار وعده های غذایی برای تنظیم آهن خون به بیماران مبتلا به تالاسمی توصیه می شود.
در افراد سالم فقط مقدار کمی از آهن مواد غذایی جذب بدن میشود، اما در افراد کم خون از جمله بیماران تالاسمی به علت کم خونی، جذب آهن مواد غذایی بیشتر است.
اگر چه افزایش مقدار آهن در بدن بیماران تالاسمی، به دلیل تزریق خون است، با این حال افزایش جذب آهن از غذا نیز باعث افزایش میزان آهن بدن می شود.بنابراین بیماران بهتر است رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنند که آهن کمتری از غذا جذب بدن شود.
بیماران تالاسمی می توانند با انجام فعالیت های هوازی منظم و زیر بیشینه مقدار جذب آهن از طریق روده را کاهش دهند واز این طریق به کاهش بار آهن بدن کمک نمایند .
DFOفقط قادر به دفع آهن خون است و نمی تواند آهن موجود در بافت ها و سلولها را دفع کند. آهن وفریتین در دوره برگشت به حالت اولیه ورزش بطور غیر منتظره افزایش می یابد. تجزیه و آزاد شدن آهن ذخیره در سلولها و ورود به خون افزایش می یابد که داروی DFO می تواند تاثیر بیولوژیکی خود را بطور کامل بگذارد.
بیماران تالاسمی می توانند با انجام فعالیت های هوازی منظم و زیر بیشینه مقدار جذب آهن از طریق روده را کاهش دهند و از این طریق به کاهش بار آهن بدن کمک نمایند .
DFO فقط قادر به دفع آهن خون است و نمی تواند آهن موجود در بافت ها و سلولها را دفع کند. آهن وفریتین در دوره برگشت به حالت اولیه ورزش بطور غیر منتظره افزایش می یابد.
شایع ترین خطر ورزش ، کار کشیدن بیش از حد از مفاصل و عضلات است . این مسئله زمانی اتفاق می افتد که مدت بسیار طولانی یا با شدت بیش از حد ورزش کنید ، به خصوص اگر تازه شروع به ورزش کرده باشید . اغلب این مشکلات با رعایت نکاتی که در ادامه ذکر شده قابل پیشگیری است.
به خاطر داشته باشید که ورزش کردن تنها یک بخش از کل برنامه درمانی شما است.
اثر ورزش براندکسهای آهن● مقدمه: اضافه بار آهن بیماران تالاسمی ماژور مهمترین مشکل درمانی این بیماران است. این مطالعه با هدف بررسی اثر ورزش هوازی استاندارد بر اندکسهای آهن بیماران تالاسمی ماژور و تابلوی آهن افراد سالم شهر سنندج در سال ۱۳۷۸ انجام شده است.
این مطالعه به روش نیمه تجربی (Quasi-experimental) بوده و نمونه شامل ۳۲ نفر بیمار تالاسمی ماژور و ۳۰ نفر افراد سالم از هر دو جنس در محدوده سنی ۸ تا ۲۰ سال میباشد. این افراد تحت یک جلسه ورزش بر روی دستگاه تریدمیل قرار گرفته و سه نمونه خون قبل، بلافاصله و ۴۸ ساعت بعد از ورزش از هر فرد برای سنجش تغییرات آهن سرم، فریتین و T.I.B.C گرفته شده است.
|
در جريان ورزش، عضلات انرژى لازم براى کار را از تبديل قند و چربى به انرژى بهدست مىآورند. کربوهيدراتها و اسيدهاى چرب آزاد، سوختهاى مورد مصرف عضله براى توليد انرژى هستند.
واژهٔ 'هوازي' بيانگر نياز به اکسيژن است. زمانى به ورزش، هوازى گفته مىشود که تمام انرژى مورد نياز در طى انجام آن از سوختن قند و چربى با اکسيژن حاصل شود. هرچه ورزش سنگينتر باشد، ميزان انرژى مورد نياز بيشتر است (يعنى کربوهيدرات) و نيز ميزان سوخت و اکسيژن مورد نياز براى ايجاد آن هم بالاتر است.
نحوه استفاده صحيح دانش آموزان ازكوله پشتي
|
ضرورت آگاهي از حقوق ورزشي
چرا دانستن حقوق ورزشي براي ورزشكاران و مربيان لازم است؟ فعاليت هاي ورزشي ومحيط هاي مربوط به آن هريك به دلايل خاص همواره باوقايع وحوادث گوناگون روبه رو بوده اند.اين حوادث ازكم اهميت ترين جرائم ازقبيل توهين ضرب وجرح شروع وتاحادترين نوع آنها مانند نقص عضو و قتل ادامه دارد. |
خونريزي بيني (اقدامات درماني اوليه در هنگام فعاليت هاي ورزشي)
يكي
از شايعترين مشكلاتي كه هر فرد در طول زندگي ممكن است با آن مواجه شود
خونريزي از بيني است. تقريباً 60 درصد مردم در طول زندگي خود حداقل يكبار
دچار خونريزي از بيني شده¬اند. به گزارش ايسنا، هر چند خونريزي از بيني استرس زيادي به بيمار وارد ميكند اما معمولاً خونريزي از بيني خطرناك نيست، مگر آنكه ميزان خونريزي خيلي زياد و مدت آن نيز طولاني باشد كه دراين صورت ممكن است باعث بروز شوك گردد.در بسياري از موارد علت خاصي براي خونريزي بيني نميتوان يافت، اما التهاب داخل بيني، خشكي هوا و مصرف برخي داروها در بروز خونريزي از بيني موثرند. برخي دانش آموزان در ساعت درس تربيت بدني در حين فعاليت دچار اين عارضه مي¬شوند، لذا معلم تربيت بدني بايد به خوبي راه¬هاي كنترل خونريزي بيني را بداند تا بهترين رفتار را با دانش آموزي كه دچار خونريزي بيني شده است را داشته باشد. در ادامه به مواردي كه در كنترل خونريزي از بيني مؤثرند اشاره شده است. |
ورزش هاي اصلاحي سربه جلو
|
